Pedulisehat.org – Kalau ada satu hal yang lebih ngeselin dari mantan yang tiba-tiba nge-chat, itu adalah sakit yang datang tanpa permisi. Salah satunya adalah HMPV alias Human Metapneumovirus. Namanya ribet, tapi intinya ini virus yang bisa bikin kita batuk-batuk kayak manusia yang baru pertama kali nyobain rokok kretek bapaknya.
HMPV ini adalah virus yang menyerang sistem pernapasan. Gejalanya mirip flu biasa: batuk, pilek, demam, dan tenggorokan seret kayak habis makan gorengan tanpa minum. Nah, karena kita semua nggak mau masuk klub orang-orang yang bersin-bersin di tempat umum, ini dia jurus ampuh buat menghindari infeksi HMPV.
Cuci Tangan: Ritual Sakral yang Sering Diremehkan
Pernah nggak kepikiran berapa banyak tangan orang lain yang udah nyentuh pegangan pintu yang kita pegang? Atau tombol lift yang tiap hari kita pencet? Kalau ada penghargaan buat benda paling nggak higienis di dunia, benda-benda itu pasti masuk nominasi.
Jadi, mulai sekarang biasakan cuci tangan pakai sabun. Bukan cuma sekadar basah doang, tapi sampai bersih. Kalau lagi di luar dan nggak ada wastafel, pakai hand sanitizer. Ingat, tangan bersih adalah langkah pertama menghindari penyakit.
Jaga Jarak: Nggak Cuma Buat Gebetan, Tapi Juga Buat Orang Batuk
Kita semua pernah mengalami kejadian horor: ada orang batuk di angkot atau di lift, terus kita cuma bisa berharap virusnya nggak melayang ke arah kita. Makanya, kalau ada orang yang batuk-batuk di sekitar kita, mending jaga jarak.
Kalau bisa, hindari tempat ramai pas musim penyakit lagi mewabah. Kalau terpaksa harus ke tempat umum, pakai masker biar nggak gampang ketularan.
Gizi Seimbang: Jangan Cuma Makan Mie Instan
Percayalah, tubuh kita itu kayak karakter di game RPG. Kalau supply makanannya bagus, HP (Health Points) bakal penuh. Tapi kalau makannya nggak sehat, daya tahan tubuh bakal drop dan jadi gampang sakit.
Jadi, mulai sekarang perbanyak makan buah dan sayur. Minum air putih yang banyak, jangan cuma ngandelin kopi susu kekinian. Kalau perlu, konsumsi suplemen vitamin C biar imun tubuh tetap prima.
Jangan Pegang Muka Sembarangan: Tangan Itu Mata Rantai Virus
Tangan kita ini sering banget jadi perantara antara virus (HMPV) dan tubuh. Coba deh ingat-ingat, dalam sehari berapa kali kita pegang wajah sendiri? Garuk hidung, usap mata, atau pegang bibir tanpa sadar?
Kalau tangan kita habis nyentuh benda kotor, terus kita pegang muka, selamat! Itu namanya memberi undangan VIP buat virus masuk ke tubuh kita. Jadi, kurangi kebiasaan ini ya.
Istirahat yang Cukup: Biar Badan Nggak Kalah Sama Zombi
Kadang kita lupa kalau manusia itu butuh tidur. Begadang terus tiap malam buat scrolling TikTok atau binge-watching drama Korea bisa bikin daya tahan tubuh turun. Kalau imun turun, virus gampang masuk.
Usahakan tidur minimal 7-8 jam sehari. Biar tubuh bisa memperbaiki diri dan imun tetap kuat. Ingat, kurang tidur itu nggak keren, malah bikin gampang sakit.
Rajin Berolahraga: Bukan Cuma Biar Sixpack, Tapi Biar Sehat
Olahraga itu nggak harus yang berat-berat. Nggak perlu tiba-tiba jadi atlet maraton atau lifter profesional. Cukup jalan kaki, yoga, atau lari kecil di sekitar rumah. Yang penting badan bergerak dan nggak mager terus.
Olahraga membantu meningkatkan daya tahan tubuh, jadi kalau ketemu virus, tubuh kita nggak langsung KO di ronde pertama.
Terkait Virus HMPV : HMPV (Human Metapneumovirus): Yang Perlu Anda Ketahui
FAQ: Pertanyaan-Pertanyaan Seputar Pencegahan HMPV
Q: Apakah HMPV bisa disembuhkan?
A: Bisa! Biasanya, tubuh kita akan melawan virus ini sendiri. Yang penting, kita harus istirahat cukup dan minum banyak cairan.
Q: Apakah masker benar-benar efektif mencegah infeksi?
A: Banget! Masker bisa menghalau droplet yang jadi penyebar virus. Apalagi kalau ada orang batuk-batuk di sekitar kita.
Q: Apakah anak-anak lebih rentan kena HMPV?
A: Iya. Anak-anak, lansia, dan orang dengan daya tahan tubuh lemah lebih rentan terkena infeksi. Makanya, harus ekstra hati-hati.
Q: Kalau udah pernah kena HMPV, bisa kena lagi nggak?
A: Bisa. Sama kayak flu, kita bisa kena lagi kalau daya tahan tubuh lagi lemah dan terpapar virusnya lagi.
Q: Apa makanan terbaik buat meningkatkan imun tubuh?
A: Buah-buahan kaya vitamin C (jeruk, kiwi), sayuran hijau, protein sehat (ikan, ayam, telur), dan madu. Hindari makanan instan dan junk food berlebihan.
Jadi, intinya adalah: jaga kebersihan, makan sehat, tidur cukup, dan hindari kontak dengan orang sakit. Jangan sampai kita masuk klub batuk-batuk yang nggak eksklusif sama sekali. Semoga sehat selalu!
